Sinh con ra thông minh, khỏe mạnh là điều mà tất cả các bố mẹ đều mong ước. Bà bầu nên ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời bạn nhé!
1. Các dưỡng chất tốt để con thông minh từ trong bụng mẹ
Trí thông minh của bé được phát triển từ khi còn trong bụng mẹ. Do đó để bé thông minh cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Các dưỡng chất tốt để con thông minh từ khi trong bụng mẹ bao gồm:
DHA: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, DHA là thành phần chính trong chất xám của não bộ, võng mạc. DHA cần thiết cho sự phát triển trí não và thị giác của bé. Đối với những trẻ nhỏ thiếu hụt DHA thì chỉ số IQ thấp. Những trẻ được bổ sung đầy đủ DHA từ giai đoạn bào thai thường có chỉ số IQ cao hơn 8.3 điển so với trẻ không được bổ sung đủ DHA. Vì vậy, để trẻ thông minh cần cung cấp DHA cho trẻ thông qua nhau thai từ khi còn nằm trong bụng mẹ.
Choline: Là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, tương tự như các vitamin B. Choline có tác dụng duy trì chức năng của các tế bào não và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ ở trẻ. Theo nhiều nghiên cứu, choline làm tăng sinh sản các tế bào thần kinh ở trung tâm trí nhớ của não do đó có thể làm tăng khả năng học hỏi, ghi nhớ của trẻ.
Iod: iod đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và thể chất của bé. Hormon tuyến giáp liên quan đến sự phát triển khả năng nhận thức của trẻ. Nếu thiếu hụt iod sẽ làm hormon tuyến giáp giảm làm tăng nguy cơ thiểu năng trí tuệ, giảm chỉ số IQ, chậm lớn. Nếu được cung cấp đầy đủ iod, chỉ số IQ của trẻ có thể tăng 17,3 điểm.
Sắt: Sắt giữ vai trò quan trọng trong hô hấp tế bào, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ từ thời kỳ bào thai. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những trẻ bị thiếu sắt có các chỉ số về thần kinh, vận động thấp hơn so với trẻ cùng trang lứa được bổ sung đầy đủ sắt. Đồng thời, ở trẻ thiếu sắt khả năng ghi nhớ cũng bị ảnh hưởng. Do đó, ngay từ những ngày đầu thai kỳ mẹ nên bổ sung đầy đủ sắt cho bé.
Acid folic: Là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng giữa khi các tổ chức thần kinh dần hoàn thiện. Trẻ bị thiếu acid folic nguy cơ dị tật ống thần kinh rất cao. Chính vì vậy, bác sĩ khuyến cáo acid folic là dưỡng chất không thể thiếu trong suốt thai kỳ.
Các vitamin, khoáng chất: Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp tăng khả năng miễn dịch của mẹ và bé, giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Chính vì vậy, để con thông minh từ trong bụng mẹ, bà bầu nên cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho bé ngay từ những ngày đầu thai kỳ.
2. Bà bầu nên ăn gì để con thông minh
Để con thông minh mẹ bầu nên ăn các thực phẩm bổ sung các dưỡng chất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Đặc biệt, các thực phẩm chứa DHA là yếu tố quan trọng nhất giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ.
Cá là thực phẩm được đánh giá chứa làm lượng DHA lớn rất tốt cho sự phát triển nhận thức của bé. Một số loại cá cung cấp nhiều DHA mẹ bầu nên ăn: cá mòi, cá trích, cá chép, cá hồi… Tuy nhiên, mẹ nên ăn cá biển với lượng vừa phải ( khoảng 300g/tuần) để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.
Trong tôm, cua, mực cũng chứa nhiều DHA và canxi. Mẹ bầu có thể chế biến những hải sản này thành nhiều món ăn hấp dẫn để bổ sung hàng ngày.
Một thực phẩm giàu DHA và choline phải kể đến nữa là lòng đỏ trứng gà. Mỗi tuần mẹ nên ăn 2-3 quả trứng gà sẽ giúp bé cung cấp DHA và choline để thông minh, nhanh nhẹn.
Ngoài ra, mỗi ngày mẹ có thể uống 2-3 ly sữa dành cho bà bầu để bổ sung hàm lượng DHA tốt cho sự phát triển của bé, giúp bé thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Trên đây là những chia sẻ của Avisure về chủ đề "Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ". Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích đối với các mẹ bầu.
