Làn da trắng bóc hồng hào luôn là niềm ao ước của nhiều người châu Á nên xu hướng bây giờ ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng cho con lớn khỏe mạnh, thông minh thì các mẹ cũng đã bổ sung các thực phẩm nuôi dưỡng làn da trắng của con ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vậy bà bầu nên ăn gì để con trắng? Hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Yếu tố nào quyết định màu da của trẻ?
Số lượng hạt melanin là một trong những yếu tố quyết định đến màu da của trẻ, những bé có số lượng hạt melanin ít sẽ có màu da trắng, sáng và ngược lại. Ngoài ra, màu sắc của da còn phụ thuộc vào nguồn gen di truyền của bố mẹ, ông bà.
Ngoài ra theo các chuyên gia nghiên cứu thì màu da của thai nhi còn có thể phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ trong suốt thai kỳ. Đây chính là cứu cánh cho các mẹ muốn con có một làn da hồng hào, trắng sáng. Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ có vai trò đặc biệt trong sự phát triển ổn định của thai nhi và cải thiện màu da của bé, sau đây là một vài gợi ý để mẹ bầu bổ sung vào thực đơn của mình.
2. Bà bầu nên ăn gì để con trắng?
2. 1. Nước dừa.
Uống nước dừa có tác dụng làm trắng da cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ là phương pháp dưỡng trắng cho bé được truyền lại từ đời ông bà và luôn phát huy tốt tác dụng tới thời hiện nay. Theo như nghiên cứu nước dừa có chứa hàm lượng cao vitamin A, E,C,… đây là những chất có thể ảnh hưởng tới màu da của bé, giúp bé có một làn da trắng hồng ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Hơn nữa, nước dừa còn rất nhiều công dụng tuyệt vời với bà bầu như bổ sung chất điện giải, có thể làm dịu trào ngược dạ dày, táo bón , giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, ngăn ngừa bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường thai kỳ. Các loại vitamin C, B1,B3,B6 có trong nước dừa giúp mẹ tăng năng lượng, giảm triệu chứng mệt mỏi, kiệt sức của mẹ trong thai kỳ. Không những giúp con có một làn da trắng hồng mà mẹ khi uống nước dừa cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da, tránh rạn da ở những tháng cuối thai kỳ.
Lưu ý các mẹ không nên lạm dụng nước dừa thay nước lọc, mỗi ngày mẹ nên uống một quả dừa là tốt nhất. Các mẹ không nên uống nước dừa vào 3 tháng đầu của thai kỳ vì có thể khiến tử cung co bóp mạnh dẫn tới sảy thai.
2.2. Quả bơ
Quả bơ có chứa một lượng vitamin C và vitamin E lớn giúp sản sinh collagen có tác dụng làm làn da săn chắc, mịn màng ngay trong bụng mẹ của bé. Ngoài ra trong bơ còn có omega3 giúp tăng chất xám của trẻ, cải thiện trí não và khả năng miễn dịch của bé. Ngoài công dụng trên quả bơ còn giúp bổ sung axit folic giúp giảm dị tật bẩm sinh cho trẻ, hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ, giảm cơn ốm nghén và chuột rút thai kỳ.
Mẹ bầu nên ăn bơ vào 3 tháng cuối thai kỳ vì chất béo trong quả bơ sẽ giúp bé phát triển trí não và thể chất, và vào thời điểm này da của bé bắt đầu căng phồng để chuẩn bị chào đời.
2.3. Trứng gà
Ăn trứng gà để con trắng như trứng gà bóc là kinh nghiệm dân gian được lưu truyền, thực tế trong trứng gà có chứa các thành phần có lợi đối với làn da. Trong 100g trứng gà có tới 11.55g lipid, 14.8g protein, 0.7g vitamin A đây là những dưỡng chất có tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp collagen cho da giúp da căng bóng, chắc khỏe.
Tuy nhiên theo khuyến cáo nếu mẹ bầu ăn nhiều trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ, vậy nên mỗi tuần mẹ bầu nên bổ sung 3-4 quả trứng là tốt nhất.
2.4. Nước đậu đen
Đậu đen có tác dụng tốt cho làn da, đem lại làn da trắng sáng tự nhiên. Đậu đen mua về rửa sạch, rang thơm đâu rồi đổ nước vào ninh, nước đậu đen có tác dụng giải nhiệt, làm mát, hạn chế mụn trứng cá, mụn rôm, da mịn màng và tươi sáng. Ngoài ra nước đậu đen rang còn có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa giúp mẹ đánh bay cơn táo bón thai kỳ, tăng cường sức khỏe tim và giảm lượng cholesterol trong máu.
Mẹ bầu nên bổ sung từ 1-1.5l nước đậu đen mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe mà lại vừa mang đến cho bé một làn da trắng, khỏe.
2.5. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một thực phẩm tốt cho vấn đề cải thiện làn da của bé, đây là loại hạt được khuyến khích các mẹ sử dụng trong thai kỳ vì chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Hạt hạnh nhân chứa vitamin E, protein tham gia vào quá trình tổng hợp collagen giúp da chắc khỏe. Hạt hạnh nhân còn chứa canxi, magie giúp cho hệ thống xương của bé phát triển. Protein trong hạnh nhân giúp bé phát triển cả thể chất và trí não.
2.6. Các loại trái cây giàu vitamin C
Vitamin C có tác dụng cải thiện sắc tố da, phòng ngừa sắc tố sạm đen của da, việc mẹ bầu bổ sung nhiều vitamin C sẽ giúp bé có một làn da sáng màu và tăng cường sức đề kháng cho bé. Các loại quả chứa nhiều vitamin C như: ổi, cam, bưởi, chanh, nho, quýt,…
2.7. Vitamin A
Vitamin A có tác dụng loại bỏ lớp da thô sần, vitamin A tham gia vào quá trình sản xuất Hemoglobin trong máu giúp da khỏe khoắn, hồng hào. Ăn nhiều vitamin A sẽ loại bỏ làn da thô ráp, sần sùi thay vào đó là lớp da mịn, căng bóng. Các thực phẩm giàu vitamin A như: gan động vật, cà chua, cà rốt, rau bina, bông cải xanh,…
Trên đây là top những thực phẩm giúp bà bầu ăn vào để con trắng, các mẹ nên chú ý bổ sung thêm những thực phẩm kể trên vào thực đơn ăn uống hằng ngày để cho con có một làn da trắng hồng, khỏe mạnh nhé!
