“Bổ sung kẽm và vitamin C cho bé sao cho đúng cách?” luôn là câu hỏi được đa số mẹ bỉm quan tâm. Theo khuyến cáo từ các bác sĩ, ba mẹ nên cho con hấp thụ kẽm và canxi từ nguồn chất dinh dưỡng ở sữa mẹ, kết hợp với khẩu phần ăn và sản phẩm hỗ trợ. Theo chân Bảo Minh để hiểu cụ thể về cách bổ sung đúng, đủ, đồng thời phát huy tác dụng tối ưu mẹ nhé.
1. Lợi ích của kẽm và vitamin C cho bé
Kẽm và vitamin C là hai vi chất đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển của con yêu. Nếu mẹ bổ sung kẽm và vitamin C cho bé và cả những dưỡng chất cơ bản khác đầy đủ, bé sẽ luôn khỏe mạnh, cao lớn và trí tuệ tốt.
1.1. Lợi ích của kẽm cho bé
Kẽm là khoáng chất vi lượng không thể thiếu cho sự sống và quá trình phát triển của con. Kẽm cùng 300 enzym tham gia vào các hoạt động sống của cơ thể, từ tiêu hóa thức ăn, tổng hợp acid nucleic (ADN) và protein,... đến chuyển hóa năng lượng.
Hoạt chất kẽm giúp kích thích vị giác của con, khắc phục tình trạng bé biếng ăn, kén ăn. Đặc biệt với những bé bị suy dinh dưỡng, còi xương, vi chất kẽm có tác dụng giúp con ăn ngon miệng, dễ dàng tăng cân và lớn khỏe.
Đây còn là khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch, sức đề kháng cho trẻ nhỏ. Trẻ được bổ sung đủ kẽm sẽ giúp điều chỉnh và tăng cường hoạt động của các tế bào bạch cầu, nhờ đó ngăn chặn được các tác nhân gây nhiễm trùng hay dị ứng cho hệ tiêu hóa và hô hấp của con.
Ngoài ra, kẽm giúp bé yêu của mẹ tăng chiều cao, phát triển cơ bắp và hệ xương chắc khỏe. Theo nhiều nghiên cứu thực nghiệm, 90% lượng kẽm trong cơ thể tập trung tại xương và cơ bắp. Do vậy, bổ sung kẽm cho bé giúp hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi tới não, giúp ổn định thần kinh và phát triển trí tuệ cho con.
1.2. Lợi ích của vitamin C cho bé
Bên cạnh kẽm, vitamin C cũng là một khoáng chất nhất định phải có trong quá trình phát triển của con. Vitamin C được mệnh danh như “vũ khí miễn dịch”, mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con yêu.
Đầu tiên, vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng, con khỏe mạnh và hạn chế được tối đa những căn bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, hình thành collagen giúp hỗ trợ làm lành những vết thương, vết trầy xước trên gia nhanh chóng.
Vitamin C còn là loại vitamin được bác sĩ khuyên dùng để tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa các nguyên tố vi lượng như kẽm, canxi, sắt,......
2. Có được bổ sung kẽm và vitamin C đồng thời?
Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung vitamin C và kẽm cho bé đồng thời. Các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng đã khẳng định, việc bổ sung kẽm và vitamin C cho bé cùng lúc sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể con lên gấp nhiều lần.
Cụ thể, vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, do đó khi sử dụng cũng kẽm sẽ bảo vệ kẽm khỏi tác động của chất chống oxy hóa, tăng khả năng hấp thụ vi chất này. Gia đình hoàn toàn không cần lo ngại về vấn đề cho bé sử dụng kẽm và vitamin C cùng lúc.
Xem thêm:
Giải đáp: Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?
3. Liều lượng bổ sung kẽm và vitamin C cho bé
Liều lượng bổ sung kẽm và vitamin C cho bé như thế nào là đủ và hợp lý là vấn đề thắc mắc của nhiều bà mẹ. Bảo Minh đã tổng hợp nhu cầu về kẽm của trẻ ở từng độ tuổi trong bảng dưới đây:
Độ tuổi | Hàm lượng kẽm và vitamin C cần bổ sung |
Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi | 4mg kẽm và 30mg vitamin C |
Bé từ 6 tháng - 1 tuổi | Cần 5mg kẽm và 30mg vitamin C |
Trẻ từ 1 - 3 tuổi | 7mg kẽm và 35mg vitamin C |
Trẻ từ 4 - 8 tuổi | 12mg kẽm và khoảng 35 - 40mg vitamin C |
Trẻ từ 9 - 12 tuổi | 23mg kẽm và từ 40 - 45mg vitamin C |
4. Cách bổ sung kẽm và vitamin C cho bé an toàn, hiệu quả cao
Mẹ cần nắm rõ cách bổ sung kẽm vitamin C từ sữa mẹ, chế độ ăn uống hàng ngày và các sản phẩm gia tăng sao cho hợp lý, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ.
4.1. Bổ sung vitamin C, kẽm cho bé dưới 6 tháng
Đối trẻ sơ sinh hoặc bé dưới 6 tháng tuổi, cách bổ sung kẽm và vitamin C cho bé đơn giản lại hiệu quả cao là thông qua sữa mẹ. Theo đo lường thực tế, cứ 1 lít sữa mẹ sẽ chứa khoảng 50,9 mg vitamin C. Đối với dòng sữa mẹ tốt, hàm lượng vitamin C trong sữa mẹ còn có thể lên tới 80mg. Mỗi ngày, mẹ cho em bú từ 800 đến 1 lít sữa sẽ đảm bảo đáp ứng đủ lượng vitamin C cho bé.
Cùng với vitamin C, trong sữa mẹ cũng chứa một lượng kẽm đáp ứng nhu cầu của bé dưới 6 tháng tuổi. Tuy nhiên, trong 1 lít sữa mẹ sẽ chỉ chứa khoảng 2-3mg kẽm cho bé.
Để nâng cao hàm lượng kẽm trong sữa, mẹ cần tích cực bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt bò, ngũ cốc, trứng và các loại hạt trong thực đơn dinh dưỡng. Bên cạnh đó, mẹ bỉm nên tích cực ăn các loại rau xanh, hoa quả để tăng cường hàm lượng vitamin C, tăng khả năng hấp thu kẽm vào cơ thể.
4.2. Bổ sung kẽm và vitamin C cho bé trên 6 tháng tuổi
Khi trẻ lớn hơn 6 tháng tuổi, con bắt đầu ăn dặm, mẹ nên kết hợp cả sữa mẹ lần việc bổ sung kẽm và vitamin C cho bé từ các thực phẩm hàng ngày. Mẹ nên cân nhắc chọn các thực phẩm lành tính cho con, ưu tiên thức ăn mềm, xay nhuyễn và đun nhừ.
Các loại hoa quả (cam, ổi, dâu tây, đu đủ,..) là thực phẩm chứa cực kỳ nhiều vitamin C. Đây là những loại trái cây ngọt thanh, dễ ăn, mẹ có thể cho bé sử dụng trực tiếp hoặc làm sinh tố cho con. Ngoài ra, các loại rau củ (súp lơ, cà chua, đậu,....) cũng là loại thực phẩm mẹ nên thêm vào thực đơn cho con.
Các thực phẩm giàu kẽm cho bé thường được dùng trong chế độ dinh dưỡng của con như: Các loại thịt, hải sản, trứng, các loại hạt,.... Mẹ nên xay kỹ rồi nấu bột cho bé, hoặc ninh cháo thật nhừ đối với các loại thực phẩm trên đối với trẻ dưới 8 tháng tuổi. Sau này khi con lớn dần, mẹ có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng hơn như: Luộc, làm canh, nướng hải sản phô mai,.....
Sức khỏe của con luôn là điều mà các bậc phụ huynh cần quan tâm và chú trọng nhất. Cha mẹ nên chủ động tìm hiểu kiến thức về các khoáng chất cần thiết, có kế hoạch dinh dưỡng phù hợp cho hành trình phát triển của con yêu. Nếu có bất cứ khó khăn gì về vấn đề bổ sung kẽm và vitamin C cho bé, mong muốn tìm hiểu thêm về dinh dưỡng cho con, mẹ hãy truy cập chuyên muc Sức khoẻ trẻ em hoặc liên hệ với chúng tôi theo hotline 1800 0016.
Xem thêm:
Bổ sung kẽm và canxi cho bé như thế nào hiệu quả và an toàn?
