Bổ sung sắt là một trong những nhu cầu thiết yếu đối với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Nếu thiếu khoáng chất này, bà bầu dễ có nguy cơ sinh non và gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe toàn diện của cả mẹ và bé trong thai kỳ và đến tận sau khi sinh. Vậy dấu hiệu thiếu sắt ở bà bầu là gì? Bổ sung sắt cho bà bầu hàm lượng thế nào là đủ? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Biểu hiện thiếu sắt ở phụ nữ mang thai
Khi thiếu sắt, mẹ bầu sẽ có những dấu hiệu tiêu biểu như:
Mệt mỏi kéo dài - biểu hiện thiếu sắt thai kỳ
Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức là các dấu hiệu thiếu sắt phổ biến nhất đối với những người bị thiếu sắt nói chung và phụ nữ mang thai nói riêng. Nguyên nhân của triệu chứng này là do việc vận chuyển oxy tới các mô và cơ bắp bị sụt giảm, từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu.
Tim đập nhanh - Biểu hiệu thiếu máu mẹ bầu cần bổ sung sắt
Khi thiếu sắt, nồng độ huyết sắc tố thấp khiến trái tim của mẹ bầu phải làm việc gấp đôi để mang oxy đi khắp cơ thể. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhịp tim đập không đều hoặc cảm giác tim đập nhanh bất thường. Hệ quả của việc này là làm suy giảm chức năng của hệ hô hấp và hệ tim mạch.
Rụng tóc, bong móng
Thiếu sắt là nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu, điều này khiến cho da mẹ bầu bị nhăn nheo, móng tay mỏng đi và tóc dễ bị rụng.
Da nhợt nhạt cảnh báo thiếu máu mẹ bầu cần bổ sung sắt
Các huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu làm cho máu trong cơ thể có màu đỏ. Khi cơ thể mẹ bầu bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu huyết sắc tố và làm cho máu bớt đỏ. Đó là lý do tại sao những mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt sẽ thấy da nhợt nhạt, sắc mặt xanh xao.
Khó thở
Khi cơ thể thiếu sắt, nồng độ oxy cũng sẽ bị thấp đi. Điều này có nghĩa là cơ bắp của mẹ bầu không nhận đủ oxy để hoạt động bình thường. Do đó, nhịp thở của mẹ bầu sẽ gấp hơn để có thể nhận được nhiều oxy hơn.
Nhức đầu, chóng mặt
Khi thiếu sắt, nồng độ hemoglobin thấp trong các tế bào hồng cầu sẽ không vận chuyển đủ oxy đến não. Do đó, mạch máu trong não có thể bị sưng lên, gây ra áp lực và khiến mẹ bầu đau đầu, chóng mặt.
Dễ bị nhiễm trùng - Dấu hiệu thiếu máu, thiếu sắt
Thiếu sắt làm cho sức đề kháng của cơ thể mẹ bầu bị suy giảm. Mẹ bầu sẽ dễ bị nhiễm trùng da, hô hấp, tiêu hóa,…Và quá trình nhiễm trùng này hay bị tái nhiễm nhiều lần. Đây là tình huống rất nghiêm trọng, mẹ bầu cần sự tư vấn của bác sĩ để có cách khắc phục.
Bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Chúng ta đều biết sắt chính là khoáng chất đặc biệt cần thiết đối với mẹ bầu. Trước khi mang thai, cơ thể phụ nữ cần bổ sung khoảng 15 mg sắt mỗi ngày. Tuy nhiên, khi mang thai nhu cầu về sắt của mẹ bầu sẽ tăng lên rất nhiều. Hàm lượng sắt bác sĩ khuyến nghị mẹ bầu nên bổ sung là từ 40 đến 60 mg sắt nguyên tố mỗi ngày.
Để bổ sung sắt cho cơ thể, mẹ bầu có thể sử dụng những loại thực phẩm giàu sắt. Những loại thực phẩm này có thể có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Tuy nhiên, cơ thể sẽ chỉ hấp thụ từ 10 đến 15% sắt trong thực phẩm. Vậy nên mẹ bầu cần kết hợp bổ sung sắt bằng các loại thuốc sắt bà bầu để đảm bảo lượng sắt cần thiết cho thai kỳ.
Những thực phẩm giúp bổ sung sắt cho bà bầu
Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bổ sung sắt cho bà bầu:
Thịt đỏ bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả
Các loại thịt đỏ là thực phẩm lý tưởng để bổ sung sắt cho bà bầu. Mẹ bầu nên chọn các loại thịt đỏ chứa nhiều sắt như: thịt bò, thịt heo,…loại thịt nào càng có màu thẫm hơn thì loại đó thường chứa nhiều sắt hơn. Các loại thịt này rất phổ biến, dễ tìm nên nếu có điều kiện, các mẹ hãy bổ sung nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày.
Gan và nội tạng động vật
Ngoài thịt thì phần nội tạng động vật và gan động vật cũng là thực phẩm chứa rất nhiều chất sắt. Mẹ bầu có thể chọn mua gan, não, tim,... động vật để chế biến thành các món ăn giúp mẹ bổ sung sắt hiệu quả. Ngoài ra, phần thịt nội tạng của động vật còn chứa nhiều protein, vitamin, choline, selen,...tốt cho sự phát triển của trẻ.
Rau xanh giúp bổ sung sắt cho bà bầu cực tốt
Một số loại rau xanh chứa hàm lượng sắt cao như: Rau cải bó xôi, rau cải xoắn, bông cải xanh, ngọn măng tây,...Ngoài sắt, các loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin K, vitamin C, folate, chất xơ,...lại cực ít Calo. Đây sẽ là “cứu tinh” của những mẹ bầu thiếu sắt nhưng lại sợ tăng cân quá nhiều.
Các loại hạt giàu sắt rất tốt cho bà bầu
Các loại hạt như: Hạt bí ngô, óc chó, hạnh nhân, mắc ca,…là những nguồn thực phẩm dồi dào sắt, Omega-3, kẽm, mangan,...Nhờ những thành phần này, các mẹ bầu không những tránh được tình trạng thiếu sắt mà đây còn là những dưỡng chất giúp thai nhi phát triển. Các loại hạt này rất dễ ăn, các mẹ có thể chế biến thành các loại đồ ăn vặt để sử dụng hàng ngày.
Bổ sung sắt cho bà bầu bằng thuốc uống
Khi mang thai nhu cầu sắt của bà bầu tăng cao. Do vậy, chỉ ăn uống sẽ không thể cung cấp đủ sắt. Chưa kể nhiều bà bầu còn bị ốm nghén, tiểu đường. Do vậy, việc bổ sung sắt qua đường uống là rất cần thiết.
Avisure safoli thuốc sắt hữu cơ chuyên biệt dành cho bà bầu với thành phần Sắt III polymantoser giúp bổ sung dự phòng và điều trị thiếu máu, thiếu sắt trong thai kỳ. Chi tiết về sản phẩm thuốc sắt Avisure Safoli, bà bầu có thể xem thêm tại đây: Thuốc sắt Avisure Safoli dành cho bà bầu
Trên đây là các dấu hiệu giúp nhận biết tình trạng thiếu sắt khi mang thai và một số thông tin về việc bổ sung sắt cho bà bầu. Hy vọng những chia sẻ này có thể giúp cho chị em có một thai kỳ thật khỏe mạnh và an toàn.
