Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần thay đổi chế ăn độ uống, dinh dưỡng hàng ngày tỉ lệ thụ thai thành công lên đến 68%. Có thể tăng khả năng thụ thai lên 100% nếu áp dụng các cách sau đây.
Khả năng thụ thai ở các cặp vợ chồng
Quá trình thụ thai xảy ra khi có sự kết hợp giữa tế bào trứng (của người phụ nữ) và tinh trùng (của nam giới). Khi trứng gặp được tinh trùng, quá trình thụ thai được diễn ra và hình thành nên phôi thai. Sau đó phôi thai di chuyển và làm tổ tại tử cung, bắt đầu thai kỳ 9 tháng 10 ngày.
Tế bào trứng được sản xuất bởi buồng trứng của phụ nữ. Mỗi chu kỳ kinh nguyệt buồng trứng sẽ rụng 1-2 quả trứng. Trái ngược với phụ nữ, tinh trùng của nam giới liên tục được sản xuất. Mỗi lần xuất tinh cơ thể nam giới có thể phóng từ 100-300 triệu tinh trùng. Tuy nhiên, chỉ một tinh trùng có thể thụ tinh với trứng. Trong khi trứng chỉ tồn tại được trong vòng 24h thì tinh trùng có thể sống trong cơ thể người phụ nữ từ 3-5 ngày. Vì vậy khả nặng thụ thai thành công cao nhất xảy ra khi quan hệ vào thời điểm rụng trứng.
Tuy nhiên không thể đảm bảo tỉ lệ thụ tinh thành công bởi có rất nhiều yếu tố tác động lên quá trình này.
- Cân nặng: Béo phì ở nữ giới ảnh hưởng xấu tới việc thụ thai. Nam giới béo phì làm giảm khả năng sinh sản do những tác động về hormone, giảm lượng testosterone ở nam giới.
- Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến khả năng thụ thai. Ăn uống thiếu vitamin và các chất dinh dưỡng có thể khiến bạn không thể mang thai.
- Chất kích thích: Chất kích thích, đặc biệt là caffein có thể làm giảm hoạt động của các cơ trong ống dẫn trứng, vốn có vai trò đưa trứng từ buồng trứng đến tử cung.
- Yếu tố môi trường: Môi trường sống đang là yếu tố có tác động rất lớn đến khả năng thụ thai. Chất lượng môi trường ngày càng đi xuống, các chất gây ô nhiễm, hợp chất công nghiệp, thuốc trừ sâu, chất lượng không khí kém… là một trong những nguyên nhân gây vô sinh và làm giảm khả năng thụ thai đến 30%.
- Di truyền: Yếu tố di truyền có tác động đến quá trình thụ thai chủ yếu liên hệ với thời kỳ mãn kinh. Độ tuổi mãn kinh từ 45 đến 55, tuy nhiên vẫn có trường hợp trước 40 tuổi. Nếu bạn trong tình trạng này thì cần lưu ý đến thời điểm thụ thai sớm để tránh việc mãn kinh.
- Tuổi tác: Ảnh hưởng của tuổi tác đến quá trình thụ thai lớn hơn bạn nghĩ rất nhiều. Sau 30 tuổi người phụ nữ dần bị suy giảm nội tiết tố nữ, buồng trứng trở nên kém hiệu quả trong việc tạo trứng trưởng thành. Khả năng thụ thai và sinh sản của bạn sẽ đi xuống do thể chất đang dần kém đi. Vì vậy độ tuổi của người phụ nữ có ảnh hưởng rất lớn đối với quá trình thụ thai và tỉ lệ thụ thai thành công.
Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai?
Rất nhiều cặp vợ chồng đã và đang cố gắng để mang thai. Có con là một điều hạnh phúc và mong mỏi của nhiều cặp vợ chồng. Tuy nhiên vấn đề sinh con đang dần trở nên khó khăn và số lượng cặp vợ chồng hiếm muộn, vô sinh đang tăng lên mỗi năm. Cùng xem các cách giúp tăng khả năng thụ thai đơn giản mà hiệu quả dưới đây.
Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Muốn tăng khả năng thụ thai thành công thì các cặp vợ chồng phải có một thể trạng tốt nhất. Trong đó duy trì tình trạng cơ thể tốt bằng cách cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thêm các thực phẩm tốt, cắt giảm các chất gây hại cho việc sản xuất trứng và tinh trùng.
- Thêm các thực phẩm giàu chất chống oxy hoá: như axit folic, kẽm để cải thiện khả năng thụ thai. Các chất oxy hoá giúp ức chế các gốc tự do gây hại đến trứng và tinh trùng.
- Tránh xa các loại thức ăn có lượng trans fat cao, gây vô sinh do buồng trứng không sản xuất và không rụng được trứng.
- Giảm bớt lượng đường và tinh bột: chế độ ăn ít đường và tinh bột làm giảm nồng bộ insulin trong máu, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và điều hoà kinh nguyệt.
- Tăng protein thực vật: Thay thế nguồn protein động vật sang thực vật giúp tăng khả năng thụ thai lên tới 30%. Theo các nghiên cứu từ viện khoa học Hoa Kỳ, nguồn protein giàu có trong thịt, cá có thể tăng nguy cơ vô sinh do ức chế sự rụng trứng, buồng trứng không sản xuất trứng. Tìm và sử dụng nguồn protein thực vật tự nhiên từ các loại hạt để tăng khả năng thụ thai.
=> Xem thêm: Ăn gì để dễ mang thai
Dùng vitamin tổng hợp
Ngoài việc bổ sung vitamin từ tự nhiên, các cặp vợ chồng có thể tránh trường hợp vô sinh do không rụng được trứng bằng cách sử dụng vitamin tổng hợp. Vitamin tổng hợp có chứa acid folic, một chất quan trọng trong sự thụ tinh và phát triển của thai nhi, giúp giảm nguy cơ vô sinh hiếm muộn tới 40% so với các nhóm còn lại.
Thường xuyên vận động, duy trì tập thể dục thể thao
Vận động mỗi ngày không những nâng cao sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp tăng khả năng thụ thai và giảm 5% nguy cơ vô sinh ở cả phụ nữ và nam giới.
Tránh các chất kích thích
Một khảo sát cho thấy mỗi người phụ nữ tiêu thụ hơn 500mg caffein và các chất kích thích có cồn mỗi ngày sẽ mất khoảng 9 tháng hoặc lâu hơn để có thai. Sử dụng các chất kích thích cũng làm tăng khả năng sảy thai khi đang mang thai.
Bổ sung sắt
Sắt có nhiều trong thực phẩm nguồn gốc thực vật có tác động tích cực đến việc thụ thai, giảm nguy cơ vô sinh. Lưu ý nên sử dụng sắt cùng vitamin C để tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể.
Có con là mong muốn và niềm vui của nhiều cặp vợ chồng. Tuy nhiên không phải ai cũng thuận lợi trong việc thụ thai. Hãy thay đổi và tạo những thói quen tốt mỗi ngày để chăm sóc các tinh binh và trứng, giúp tăng khả năng thụ thai mà không cần đến bác sĩ các ông bố bà mẹ tương lai nhé.
