Thoát khỏi nỗi lo ốm nghén khi mang thai bằng cách nào?

Ngày đăng: 20/04/2021
Mục lục [ Ẩn ]

Ốm nghén có lẽ là lỗi ám ảnh với nhiều mẹ bầu. Thông thường ốm nghén chỉ xuất hiện vài tháng đầu thai kỳ nhưng có những người ốm nghén xuất thời kỳ mang thai. Vậy là sao để thoát khỏi nỗi lo về ốm nghén?  Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Ốm nghén là gì? 

Ốm nghén là 1 triệu chứng phổ biến xuất hiện giai đoạn mang thai. Biểu hiện đặc trưng của ốm nghén là buồn nôn, mất ngủ, cơ thể khó chịu mệt mỏi.

Nguyên nhân của hiện tượng ốm nghén đến nay vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng ốm nghén là phản ứng nhạy cảm của phụ nữ mang thai trước sự thay đổi hormone và nội tiết của mình. 

ốm nghén là gì
Ốm nghén khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn

Nhiều mẹ bầu thường có quan niệm sai về ốm nghén dẫn đến những lo lắng không đáng có. Các mẹ cần biết rằng đây là hiện tượng tự nhiên và không gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên nếu mẹ nôn xảy ra quá nhiều sẽ gây hại đến sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.

2. Ốm nghén từ tuần thứ mấy?

Ốm nghén thường xuất hiện sớm ở 3 tháng đầu thai kỳ, thông thường bắt đầu từ tuần thai thứ 4 đến tuần thai thứ 6. Tuần thai thứ 9 mẹ bầu sẽ có biểu hiện ốm nghén nặng nhất, nhưng thường sau 14 tuần, tình trạng này sẽ hết.

Tuy nhiên theo thống kê, có đến 20% mẹ bầu có thời gian ốm nghén kéo dài hơn, có mẹ kéo dài đến những tháng thứ 7, thứ 8 của thai kỳ. Các mẹ có cơ thể nhạy cảm, sức khoẻ không tốt thì triệu chứng ốm nghén thường xuất hiện sớm, nghiêm trọng và khó kiểm soát, cần tới sự thăm khám của bác sĩ và can thiệp của y tế.

3. Ốm nghén khi nào?

Theo Self, mặc dù triệu chứng ốm nghén xảy ra phổ biến vào buổi sáng nhưng cũng có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. 

Ốm nghén buổi sáng

Không lạ gì khi ốm nghén còn được gọi là Morning sickness - ốm nghén buổi sáng. Đây là thời điểm mẹ dễ xảy ra nôn tháo nhất. Ốm nghén buổi sáng khiến cơ thể mệt mỏi và không muốn dậy, ảnh hưởng đến hoạt động của cả ngày.

Một số quan điểm cho rằng ốm nghén buổi sáng có khả năng sinh con gái cao hơn. Theo 1 đánh giá ở Thụy Sĩ cho thấy, có 55% phụ nữ mang thai ốm nghén buổi sáng sinh con gái. Tuy nhiên kết quả đánh giá chỉ có giá trị tham khảo, đến nay vẫn chưa có báo cáo khoa học cụ thể nào chứng minh vấn đề này.

Ốm nghén buổi chiều tối

Đa số các mẹ thường ốm nghén vào buổi sáng và rất ít khi ốm nghén vào chiều tối, biểu hiện ốm nghén cũng giảm dần vào cuối ngày. Tuy nhiên cũng có những trường hợp mẹ bầu lại nôn ói rất nặng vào cuối ngày trong khi không có dấu hiệu vào thời điểm sáng.

Ốm nghén từ tuần thứ mấy
Ốm nghén thường xảy ra vào buổi sáng và chiều

Nguyên nhân của ốm  nghén chiều tối được cho chủ yếu bắt nguồn từ sự mệt mỏi sau ngày dài làm việc, ăn quá no buổi trưa, cộng thêm khứu giác nhạy cảm với mùi (mùi xe cộ, mùi thức ăn,...). Mẹ bầu có thể hạn chế ốm nghén buổi chiều bằng cách sử dụng một số loại tinh dầu để cơ thể cảm thấy dễ chịu hay chia nhỏ bữa ăn ra. 

Ốm nghén buổi tối

Ốm nghén buổi tối gây sẽ gây tình trạng khó ngủ, thậm chí là mất ngủ. Về đêm, nếu nôn ói liên tục mà không thể ăn thêm phần thực phẩm nào, mẹ bầu có thể bị thiếu dưỡng chất. Tình trạng ốm nghén lâu dài có thể gây thiếu 2 dưỡng chất quan trọng là vitamin K (tác nhân đông máu) và Vitamin B là Thiamin (gây biến chứng về mắt).

3. Các kiểu ốm nghén thường gặp

Nghén chua

Nghén chua là kiểu ốm nghén thường gặp nhất. Thời điểm này, cơ thể mẹ tiết ra nhiều loại hormone, trong đó có hormone thúc đẩy tuyến tính màng lông, có ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá.

Trong những tháng đầu thai kỳ, men tiêu hoá của mẹ bị giảm hoạt tính, khẩu vị cũng thay đổi so với bình thường. Thực phẩm có vị chua giúp tăng lượng acid đường ruột, qua đó kích thích sự thèm ăn của mẹ bầu. 

Bên cạnh đó, các thực phẩm chua chứa nhiều vitamin C còn hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn. Thông thường nghén chua sẽ xuất hiện vào tháng thứ 2 và tháng thứ ba thai kỳ. Vì vậy mẹ bầu cần chua ya thời gian này để bổ sung thực phẩm hợp lý.

Nghén mùi

Nhiều phụ nữ chia sẻ rằng khi mang thai, họ nhạy cảm với nhiều mùi hương mạnh hoặc một số mùi lạ như: mùi thực phẩm, nước hoa, xăng dầu… Chỉ cần có 1 chút mùi, các mẹ cũng có thể ngửi được, và cảm thấy khó chịu, buồn nôn.

Theo các nhà nghiên cứu, có mối hệ giữa độ nhạy khứu giác với nồng độ hormone estrogen cao. Khi nồng độ estrogen tăng gấp 3 lần, khứu giác sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi những mùi hương. Điều này giải thích rằng vì sao mẹ bầu dễ nôn ói khi gặp mùi lạ. 

Nghén ăn

Cảm giác thèm ăn 1 thứ gì đó là cảm giác mà không ít mẹ bầu đã từng trải qua. Sự thay đổi nồng độ hormon cũng được xem là nguyên nhân của hiện tượng này. Đây là tình trạng vô hại, tuy nhiên việc ăn nhiều 1 thực phẩm gì đó có thể khiến mẹ bầu thừa hoặc thiếu 1 số chất. Vì vậy trong giai đoạn đoạn nghén ăn, phụ nữ cần xây dựng một thực đơn phù hợp để đảm bảo đủ, đúng dinh dưỡng cho cơ thể.

Mẹ bầu Ốm nghén ăn sung
Mẹ bầu Ốm nghén ăn sung

Ốm nghén dùm vợ

Ốm nghén dùm vợ là hiện tượng những người đàn ông khỏe mạnh khi có vợ mang thai, cũng trải qua 1 vài triệu chứng giống như ốm nghén. Đó là tâm trạng bồn chồn bất thường, buồn nôn, dấu hiệu tăng cân và tham đổi ham muốn tình dục. 

Các chuyên gia đã nhận định rằng, ốm nghén dùm vợ ở đấng mày râu thực chất bắt nguồn từ thay đổi tâm lý, thay đổi hormone trong cơ thể. Tuy nhiên có nhiều chị em khi mang thai không có biểu hiện ốm nghén rõ, trong khi người chồng lại có có hiện tượng buồn nôn khiến dân gian gọi đây là trạng thái ốm nghén dùm vợ.

4. Các biện pháp giúp mẹ bầu hết ốm nghén

Bổ sung đủ vi chất mang thai

Nôn nghén kéo dài sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, mất nước, thiếu dưỡng và mệt mỏi. Bên cạnh đó thời điểm mang thai, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, trong khi nghén mùi, nôn ói làm mẹ khó có đủ dưỡng chất.  Do vậy mẹ bầu cần bổ sung đủ các vi khoáng như sắt, canxi, vitamin, DHA để cơ thể khỏe mạnh. 

Bên cạnh đó, bổ sung dinh dưỡng qua các viên uống đảm bảo đủ nhu cầu dưỡng chất, dễ tiêu hoá, nhẹ bụng. Mẹ không còn phải bổ sung quá nhiều thực phẩm, ăn bữa quá no. Nhờ vậy tình trạng nôn ói sẽ thuyên giảm. 

Lựa chọn loại thuốc bổ phù hợp

Do nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, mẹ bầu thường xuyên cần bổ sung các loại thực phẩm chức năng cung cấp sắt, canxi, DHA, vitamin… Tuy nhiên khi lựa chọn những loại thuốc bổ này, các mẹ cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình như: chọn uống viên nang mềm tránh viên nang cứng,  chứa hoạt chất dễ hấp thu, không gây kích ứng buồn nôn. 

Một số mẹo cho mẹ bầu khi chọn vi khoáng: 

  • Nên chọn thuốc sắt hữu cơ, vì sắt vô cơ khó hấp thu, dễ gây nôn và táo bón. 
  • Vitamin, DHA cần chọn loại tinh khiết.
  • Khi sử dụng thuốc bổ canxi, nên dùng loại canxi hydroxyapatite vì có độ tương thích mô cao, dễ hấp thu hơn. 

Chia nhỏ bữa ăn

Ăn quá no làm mẹ đầy bụng, dễ nôn chớ hơn. Hãy chia nhỏ thức ăn trong ngày thành nhiều bữa để không bị đói bụng, vẫn đủ dưỡng chất mà không nước ứng hệ tiêu hoá.

Mẹ bầu ốm nghén nên chia nhỏ bữa ăn
Mẹ bầu ốm nghén nên chia nhỏ bữa ăn

Giải toả tâm lý

Tâm lý thoải mái là thực sự cần thiết cho phụ nữ mang thai. Nếu có áp lực tâm lý trong thời kỳ này, tình trạng ốm nghén càng trở lên trầm trọng hơn. Tập yoga, nghe nhạc thư giãn, hay đơn giản là ngủ sẽ tạo cho mẹ bầu tâm lý thoải mái hơn. 

Bổ sung hoa quả chua

Các loại quả có vị chua như chanh, cam chứa nhiều vitamin C sẽ kích thích dạ dày tiêu hoá thức ăn tốt hơn, giúp mẹ bầu tránh đầy bụng. Bên cạnh đó, vitamin C trong hoa quả còn hỗ trợ hấp thu sắt, giảm kích ứng tiêu hoá, tránh buồn nôn, táo bón.

Thèm ăn, mệt mỏi, buồn nôn là những triệu chứng của ốm nghén khiến nhiều mẹ bầu lo lắng không thôi. Tuy nhiên thông thay đổi môi trường sống, chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng ốm nghén của mình, đảm bảo sức khỏe bản thân cùng sự phát triển thai nhi tốt được tốt nhất.

Xếp hạng: 5 (4 bình chọn)

Thông tin hữu ích

ĐẶT HÀNG NHANH NHẤT

Lựa chọn sản phẩm cần mua

Giao hàng MIỄN PHÍ thanh toán tại nhà

 

(Dược sĩ nhà thuốc sẽ gọi điện tư vấn về chương trình khuyến mại tương ứng với sản phẩm bạn đặt)

Bình luận


Điểm bán

Giỏ hàng