Con cái là món quà tuyệt vời nhất đối với cha mẹ, là sự gắn kết bền vững cho tình cảm của vợ chồng, vì thế các cặp vợ chồng đều mong muốn mình sớm có em bé. Nếu bạn chưa biết "Thời điểm nào dễ mang thai nhất?" thì cùng tham khảo bài viết nhé!
Thời điểm nào dễ mang thai nhất theo chu kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn tính được ngày rụng trứng chính xác sẽ giúp tăng khả năng đậu thai. Để tính được ngày rụng trứng, bạn cần phải xác định được chu kỳ kinh nguyệt của mình thường kéo dài trong bao lâu.
Để biết được điều đó, bạn nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình liên tục trong vài tháng và ghi chép lại cẩn thận. Vì chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bạn nên theo dõi chu kỳ của mình trong ít nhất là khoảng 3 tháng. Từ đó, bạn sẽ biết được chính xác chu kỳ kinh nguyệt của mình thường kéo dài trong bao lâu.
- Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều 28 ngày, thì khoảng thời gian quan hệ để có thể dễ thụ thai là từ ngày 10 đến ngày 16 của chu kỳ. Trong đó, từ ngày 13 - 15 của chu kỳ là thời điểm có khả năng thụ thai cao nhất của chu kỳ. Tuy nhiên, điều kiện là chị em có chức năng sinh sản bình thường và không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào.
- Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều 30 ngày, khoảng thời gian quan hệ để dễ thụ thai nhất là từ ngày 12 đến 17 của chu kỳ.
Lưu ý: Cách tính trên chỉ áp dụng cho chu kỳ đều. Nếu chu kỳ của bạn không chuẩn, thường xuyên bị rối loạn thì khó có thể đoán trước được ngày rụng trứng. Chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra nguyên nhân không rụng trứng trước đã và có biện pháp điều hòa kinh nguyệt ổn định.
Cách giúp chị em dễ mang thai nhất
Các cặp vợ chồng muốn thụ thai nhanh thì phải làm sao? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây thôi nhé.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Trước khi chuẩn bị mang thai cần cân đối lại chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, đầy đủ chất. Để giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn và tỷ lệ đậu thai gia tăng, người mẹ cần ăn đa dạng các món ăn, trong bữa ăn phải phối hợp đầy đủ những chất sau:
- Đạm động vật: Khoảng từ 15 - 20% tổng năng lượng bữa ăn. Nên ăn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như: thịt heo, bò, gà, đậu hũ, các loại cá, trứng,...Chúng sẽ giúp cho chị em ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giảm nguy cơ các vấn đề bất thường về rụng trứng.
- Bột đường: Chiếm khoảng 60% tổng năng lượng của bữa ăn, bao gồm cơm, phở, miến, nui,...Bên cạnh đó có thể ăn thêm ngũ cốc dinh dưỡng, yến mạch,...để cung cấp năng lượng và bổ sung thêm vitamin B, E. Hai loại vitamin này rất cần thiết để giúp sinh sản tế bào, sản xuất trứng và cân bằng nội tiết trong cơ thể.
- Chất béo: Không quá 25% tổng năng lượng bữa ăn. Trong đó 50% từ động vật như thịt, cá và 50% từ thực vật như dầu đậu nành, dầu ô-liu, dầu mè,...Các chất béo sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, nâng cao chất lượng và tốc độ của tinh trùng ở nam giới.
Thực phẩm cần được tập trung bổ sung hơn:
- Các loại rau củ : Chọn những loại rau có màu xanh sẫm như cải bó xôi, rau ngót, bông cải xanh, măng tây...Những loại rau này chứa chất chống oxy hóa, acid folic và vitamin giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, hoạt động tình dục diễn ra tốt hơn dẫn đến làm tăng khả năng thụ thai.
- Các loại trái cây: Nên ăn khoảng 200g/ngày. Nhưng không nên ăn một số loại trái cây quá chua như chanh, cóc, sấu, xoài xanh,...vì hàm lượng acid có trong chúng cao làm thay đổi môi trường của cơ thể, gây ảnh hưởng đến sự di chuyển của tinh trùng.
- Nên uống nhiều nước mỗi ngày.
Cần dùng thuốc gì bổ sung?
Thức ăn mỗi ngày chưa hẳn có thể đáp ứng được hết các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể của người mẹ. Đây là lý do vì sao mẹ nên tìm hiểu về các loại thuốc bổ trứng khi chuẩn bị mang thai. Đặc biệt, mẹ nên lưu ý uống bổ sung dưỡng chất trước khi mang thai ít nhất 3 tháng để có được hiệu quả tốt nhất.
Khi lựa chọn thuốc bổ mẹ nên uống trước khi mang thai cần quan tâm những thành phần sau đây:
Acid folic
Acid Folic (hay còn gọi là Vitamin B9, hoặc Folate) là dưỡng chất “vàng” phải bổ sung đầu tiên khi muốn có thai để phòng ngừa các dị tật bẩm sinh, dị tật ống thần kinh thai nhi có thể xảy ra giai đoạn trước khi mang thai và 3 tháng đầu.
Phụ nữ có kế hoạch mang thai cũng nên bổ sung thêm các chế phẩm có acid folic như Avisure Safoli, Adofex, Ferrovit,...Nên uống các chế phẩm bổ sung acid folic vào lúc bụng đói sẽ giúp hấp thu thuốc tốt hơn.
Sắt
Đây là vi chất sản xuất ra tế bào hồng cầu, giúp tạo ra hemoglobin - một hoạt chất có vai trò vận chuyển oxy theo máu đi nuôi các tế bào trong cơ thể và đặc biệt là bào thai. Có đến 45% phụ nữ mang thai Việt Nam bị thiếu máu thai kỳ do thiếu sắt. Vì vậy, cần bổ sung sắt trước và trong giai đoạn mang thai để thai nhi có thể phát triển toàn diện.
Canxi
Đây là dưỡng chất vô cùng cần thiết giúp cho quá trình phát triển xương và răng của thai nhi được tốt hơn. Chưa kể, canxi còn có vai trò giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, dẫn đến tình trạng sinh non hoặc sẩy thai ở mẹ bầu. Vì những lợi ích thiết thực này, mẹ nên dùng thuốc bổ bổ sung canxi từ những ngày chuẩn bị mang thai.
Lưu ý: Canxi thường không nên uống chung với các loại thuốc bổ chứa sắt và acid folic. Mỗi ngày, bạn cần bổ sung trung bình 1000mg canxi.
Omega - 3 (DHA)
Omega-3 là hoạt chất cần thiết cho sự phát triển về trí não và hệ thống thần kinh của thai nhi. Mẹ muốn bé phát triển nhanh nhẹn thông minh, IQ vượt trội thì việc bổ sung Omega - 3 từ giai đoạn chuẩn bị mang thai là rất cần thiết.
- Vitamin, khoáng chất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh. Vì vậy, bạn cần được bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất trước và trong khi mang thai để tăng cường sức đề kháng, sức khỏe dẻo dai hơn.
Cần có một tinh thần như thế nào?
- Xây dựng lối sống lành mạnh, tránh xa những thói quen xấu: Đảm bảo nghỉ ngơi đủ 7-8 giờ mỗi ngày. Không được thức khuya, uống nhiều rượu bia hay sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê... để tăng khả năng thụ thai.
- Chăm chỉ tập thể dục đều đặn: Các cặp vợ chồng nên có kế hoạch vận động ít nhất từ 3 – 4 lần/tuần. Tập thể dục giúp các bạn kiểm soát cân nặng của mình, không nên để thừa cân hay thiếu cân vì chúng đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
- Nói không với stress: Khi bạn căng thẳng sẽ khiến lượng hormone cũng suy giảm. Chính vì vậy, hãy luôn vui vẻ, hạn chế căng thẳng, lo lắng, stress để tăng cao khả năng thụ thai.
- Chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất: Để tăng khả năng thụ thai cần phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý giàu chất đạm, vitamin và khoáng chất.
Hy vọng với những thông tin trong bài viết, bạn đọc đã giải đáp được thắc mắc "Thời điểm nào dễ mang thai nhất?". Chúc vợ chồng bạn sớm đón nhận tin vui!
