Sẩy thai là một rủi ro ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và sức khỏe của thai phụ. Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu sau sẩy thai là một yêu cầu cấp thiết. Sẩy thai nên ăn gì tốt nhất? Sẩy thai ăn gì cho ra hết máu lưu? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
1. Sẩy thai nên ăn gì tốt nhất?
Sau khi sẩy thai, phụ nữ có thể gặp phải tình trạng chảy máu, chóng mặt khiến cơ thể mệt mỏi rất nhiều. Các thực phẩm bổ sung hàng ngày trong giai đoạn này cũng có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ. Sau đây sẽ chia sẻ những nhóm thực phẩm để giải đáp câu hỏi sẩy thai ăn gì tốt cho cơ thể:
1.1. Nhóm thực phẩm bổ máu
Khi bị sẩy thai các bà bầu thường bị xuất huyết, điều này dẫn đến thiếu máu thiếu sắt. Điều này dẫn đến tình trạng phổ biến sau sẩy thai là cơ thể mệt mỏi, mất sức. Vì vậy, sau khi sẩy thai, bổ sung các thực phẩm giàu sắt là rất cần thiết.
Loại sắt tốt nhất cho phụ nữ sau khi bị sảy thai là sắt heme-iron, bởi dạng này rất dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Thịt nạc là nguồn cung cấp sắt heme hàm lượng cao, bạn có thể lựa chọn một số loại thịt nạc như thịt gà, thịt bò, thịt lợn...Ngoài ra, có thể bổ sung sắt từ một số loại thực phẩm khác như rau xanh, nho khô, hạt bí ngô, gạo lứt…
1.2. Tăng co bóp tử cung đẩy sạch máu lưu
Sẩy thai ăn gì cho ra hết máu lưu không phải là điều mà ai cũng biết. Để làm sạch tử cung, nhanh chóng loại bỏ máu lưu phụ nữ nên lựa chọn các thực phẩm có khả năng là tăng co bóp tử cung. Một số loại thực phẩm giúp tăng co bóp tử cung mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của phụ nữ sau sẩy thai như dứa, rau ngót, mướp đắng, đu đủ xanh....
1.3. Thực phẩm bổ sung canxi
Khi mang thai, lượng canxi dự trữ trong cơ thể mẹ bầu giảm mạnh. Do vậy, bổ sung canxi cho phụ nữ sau sảy thai là điều không thể thiếu. Có rất nhiều nguồn thực phẩm bổ sung canxi mà mẹ sau sẩy thai có thể sử dụng như sữa và các sản phẩm từ sữa, hải sản, trái cây sấy khô…
1.4. Sẩy thai ăn gì? Thực phẩm bổ sung magie
Mất con khiến nhiều bà mẹ rơi vào tình trạng hụt hẫng, buồn bã, có thể bị trầm cảm. Magie là một khoáng chất giúp mẹ bầu phục hồi tâm trạng. Ngoài ra, magie còn giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể, phục hồi tế bào, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp. Magie được tìm thấy nhiều trong các loại hạt, đậu, chocolate…
1.5. Bổ sung trái cây, rau củ
Trong trai cây, rau củ có rất nhiều vitamin, khoáng chất rất phù hợp cho người cần phục hồi sức khỏe sau sẩy thai. Do vậy, nếu còn đang thắc mắc sẩy thai nên ăn gì tốt thì bạn không thể bỏ qua trái cây và rau củ nhé.
2. Chú ý sức khỏe của mẹ sau sẩy thai
Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi sẩy thai, các bà mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau:
2.1. Kiêng nước, kiêng gió
Sau khi bị sẩy thai, sức khỏe của thai phụ thường rất yếu do đó rất dễ bị cảm lạnh hay bị trúng gió. Vì vậy, kiêng gió, kiêng nước là việc không thể thiếu.
Ngay sau khi sẩy thai không nên tắm bằng nước lạnh bởi lúc này cơ thể thai phụ rất dễ bị nhiễm lạnh. Chỉ nên lau người bằng khăn ấm, tắm sau 1-2 ngày và không nên tắm quá lâu.
Ngoài ra, không nên tắm bồn vì rất dễ nhiễm trùng âm đạo và không nên sử dụng những loại có chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín.
2.2. Nên kiêng quan hệ tình dục
Sau khi bị sẩy thai, tử cung của người phụ nữ bị tổn thương nên cần tránh quan hệ tình dục. Quan hệ tình dục trong lúc này có thể dẫn đến nhiễm trùng tử cung. Bạn chỉ nên quan hệ trở lại sau khoảng 1-3 tháng.
2.3. Không nên ngồi xổm hay gập người
Âm đạo của người phụ nữ sau sẩy thai chưa ổn định nên rất dễ gây lệch lạc vị trí của bộ phận sinh dục hay gây chảy máu tử cung nếu bạn ngồi xổm hay gập người.
2.4. Không nên lao động nặng, vận động mạnh
Sau khi sảy thai tử cung bị tổn thương và trở nên rất nhạy cảm do đó cần phải tránh những công việc nặng nhọc. Phụ nữ sau sinh chỉ nên vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông. Với những công việc như giặt quần áo bằng tay, xách nước, những việc phải leo cầu thang nhiều… thì nên tránh.
2.5. Không nên có thai lại ngay
Theo các bác sĩ, phụ nữ sau khi bị sảy thai chỉ nên có thai lại sau ít nhất 3 tháng. Bởi sau ít nhất 3 tháng thì tử cung mới trở lại bình thường và sức khỏe của thai phụ mới dần ổn định.
Nếu bạn có ý định mang thai sau khi sẩy thai nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nhé.
2.5. Nên kiêng cữ trong chế độ ăn uống
Ngoài việc sẩy thai nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe, các thai phụ cũng nên chú ý tránh các loại thực phẩm sau:
- Thực phẩm chứa nhiều tinh bột, ít chất xơ như bánh quy, đồ ăn nhanh…
- Đồ ăn ngọt như bánh kem, bánh ngọt.
- Đồ uống có gas như nước ngọt…
- Đồ ăn có tính hàn, đồ ăn tái, sống: ốc, cua, gỏi….
- Những đồ ăn cay nóng.
- Tuyệt đối không sử dụng các đồ uống có cồn, chất kích thích.
Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về "Sẩy thai nên ăn gì tốt cho sức khỏe?". Hy vọng bài viết này sẽ mang đến các thông tin hữu ích cho bạn đọc.
Xem thêm: Sẩy thai ra máu cục
