Táo bón là một triệu chứng phổ biến đối với bà bầu, đặc biệt 3 tháng cuối của thai kỳ. Mặc dù không phải bệnh ký nhưng các mẹ thường xuyên gặp phải táo bón có thể ảnh hưởng đến tâm lý, gây chán ăn và ảnh hưởng đến cả thai nhi. Vậy bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối làm sao để cải thiện? Cùng tìm hiểu ngay các giải pháp an toàn cho mẹ và bé ngay trong bài viết dưới đây.
1. Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối có nguy hiểm không?
Táo bón khi mang thai không phải là một bệnh, triệu chứng sẽ được giải quyết ngay sau khi thai kỳ kết thúc. Tuy nhiên, khi táo bón trở nên nặng, có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Và nếu không sớm được điều trị kịp thời, tình trạng táo bón nặng có thể dẫn đến trĩ, tăng nguy cơ sinh non, sảy thai và suy dinh dưỡng thai nhi.
Nhiều trường hợp bà bầu bị táo bón trong 3 tháng cuối thai kỳ sau khi sinh biến chứng thành trĩ ngoại/nội, sa trực tràng, nứt kẽ hậu môn,… gây đau bụng, đại tiện ra máu, viêm nhiễm hậu môn,…làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Đây chính là những hệ lụy của táo bón làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe của thai phụ.
Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu tình trạng táo bón này đi kèm với tình trạng đi đại tiện ra máu, nứt kẽ hậu môn, đau bụng, buồn nôn, giảm thèm ăn,… thai phụ nên đến bác sĩ tham khám và điều trị kịp thời. Bà bầu không nên chủ quan bởi tình trạng này có thể gây rủi ro cho sức khỏe của mẹ và bé.
2. Làm thế nào để chữa táo bón cho bà bầu ở 3 tháng cuối hiệu quả
Bà bầu có thể thực hiện các biện pháp dưới đẩy để giảm tình trạng bị táo bón 3 tháng cuối thai kỳ:
Thay đổi thói quen đi đại tiện
Mẹ bầu hãy tập cho mình thói quen đi đại tiện vào buổi sáng hàng ngày. Để giúp cho việc đi đại tiện dễ dàng hơn, bà bầu hãy đặt chân lên một chiếc ghế. Bên cạnh đó, khi đi vệ sinh, mẹ bầu có thể massage khu vực giữa âm hộ và vùng chậu.
Bà bầu bị táo bón ở 3 tháng cuối phải làm sao? Bổ sung chất xơ
Để giảm tình trạng táo bón, bà bầu nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày của mình như: trái cây, rau xanh, hạt nguyên cám và uống đủ nước để tăng cường vitamin, chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này giúp kích thích hoạt động ruột và tình trạng táo bón sẽ được cải thiện.
Uống đủ nước giúp giảm tình trạng táo bón khi mang thai
Để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, mẹ bầu cần uống đủ lượng nước hàng ngày. Hãy uống một cốc nước ấm vào buổi sáng và uống đủ nước trong ngày hỗ trợ mẹ bầu thoát khỏi tình trạng táo bón.
Vận động đúng cách - Chính là giải pháp ngăn ngừa tình trạng táo bón cho bà bầu
Đối với mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ nên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như: tập yoga, đi bộ, bơi lội để kích thích hoạt động ruột và giảm tình trạng táo bón.
Massage vùng bụng
Khi thực hiện massage vùng bụng nhẹ nhàng sẽ kích thích hoạt động ruột và giảm tình trạng táo bón. Hãy đặt bàn tay dưới xương ức, sau đó vuốt nhẹ xuống dưới bụng theo chiều kim đồng hồ, thực hiện khoảng 3 - 5 phút mỗi ngày.
Tìm hiễu kỹ các sản phẩm thuốc uống bổ sung vi chất
Bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có nhu cầu sử dụng viên uống bổ sung như sắt, canxi hay kẽm để được hướng dẫn liều lượng phù hợp. Để giảm nguy cơ táo bón, mẹ bầu nên cân nhắc hạn chế thực phẩm giàu canxi.
Lưu ý: Sau khi thực hiện các biện pháp trên đây mà tình trạng táo bón không giảm hoặc xuất hiện các triệu chứng đáng lo ngại khác, bà bầu nên tham khảo ý kiến và được bác sĩ tư vấn để có phương pháp điều trị phù hợp.
3. Cách phòng ngừa bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối tốt nhất
Bằng cách tạo cho mình chế độ dinh dưỡng, ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bà bầu phòng tránh được cho mình tình trạng táo bón:
– Uống từ 8 – 10 ly nước mỗi ngày, nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy.
– Bổ sung các thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao như: nho, lê, dâu tây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh, táo, … với hàm lượng từ 25 – 30g chất xơ mỗi ngày.
– Hạn chế các loại thực phẩm khiến tình trạng táo bón thêm thêm trầm trọng như: mít, nhãn, đồ chiên rán,…
– Vận động nhẹ nhàng vừa sức như: tập yoga, đi bộ hoặc bơi
Xem thêm: Bầu bị táo bón nên ăn gì
Với những thông tin chia sẻ trên đây, hy vọng giúp bạn giải đáp được thắc mắc bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối làm sao để cải thiện rồi nhé. Chúc chị em có một thai kỳ khỏe mạnh!
