3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi hoàn thiện các cấu trúc trong cơ thể để chuẩn bị chào đời. Chính vì vậy việc chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối cần được chú ý hơn cả. Có những mốc khám thai quan trọng nào mà mẹ không được bỏ qua? Cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào trong giai đoạn này. Mẹ cùng tham khảo trong bài viết này nhé!
3 tháng cuối khám thai vào tuần bao nhiêu?
Bước sang tam cá nguyệt thứ 3, mẹ bầu hết sức lưu ý những thay đổi bất thường của cơ thể để thăm khám kịp thời, tránh gây sinh non. Đến tuần 30 đến 36, cách 2 tuần, các mẹ nên đi siêu âm một lần để theo dõi sự thay đổi ngôi thai nhi. Sau khoảng tuần này, đến khi sinh, mỗi tuần mẹ đi khám một lần để nhận ra những bất thường nổi bật nhằm chuẩn bị cuộc đẻ thuận lợi nhất.
Khi đi khám thai, cả mẹ và thai nhi cần được theo dõi một vài những thông số quan trọng như cân nặng, huyết áp, độ phù tay chân, các triệu chứng tiền sản giật,... Bên cạnh đó, các bác sĩ siêu âm sẽ đo chiều cao tử cung để đánh giá độ suy dinh dưỡng thai nhi nhằm tạo kế hoạch cung cấp dinh dưỡng giai đoạn 3 tháng cuối.
Ở tuần 28 của thai kỳ, các mẹ bầu cần được làm xét nghiệm dung nạp glucose để đánh giá, phát hiện sớm thay đổi đường máu dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
Tam cá nguyệt thứ 3, mốc thời gian từ 32 đến 34 tuần rất quan trọng. Thời điểm này phù hợp để các mẹ đi siêu âm đánh giá ngôi thai thuận hay nghịch, vị trí bánh nhau, lượng nước ối, cân nặng thai nhi,...
Mỗi mốc khám thai đều rất quan trọng để đánh giá sự phát triển bình thường của thai nhi cũng như những thay đổi của cơ thể mẹ. Giai đoạn 3 tháng cuối, đây là thời điểm gần sinh nên các mẹ hết sức chú ý thăm khám cũng như việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
Chú ý sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối tránh sinh non
Bước sang 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển nhanh về cần nặng cùng sự hoàn thiện các cơ quan. Lúc này, các mẹ chỉ bất cẩn một chút có thể dẫn đến việc sinh non, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con. Vì thế, các mẹ cần chú ý một vài điều nổi bật dưới đây nhằm duy trì thể trạng sức khỏe tốt nhất, chuẩn bị cuộc sinh thuận lợi.
- Kiêng di chuyển xa: Nếu di chuyển xa, mẹ bầu phải ngồi lâu khiến các khớp xương nhức mỏi, tê bì. Vì thế, có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của hai mẹ con. Bên cạnh đó, tam cá nguyệt thứ 3 rất dễ có những thay đổi bất thường, thậm chí sinh non, nếu di chuyển xa, gặp phải các tình huống đó, mẹ bầu rất khó khăn xử lý.
- Không nên lái xe: Bụng bầu to cùng trọng lượng cơ thể lớn sẽ khiến các mẹ khó giữ thăng bằng khi di chuyển trên xe. Cho nên, các mẹ không nên lái xe máy hoặc ô tô trong thời gian này bởi nếu có tình huống bất ngờ xảy ra, mẹ bầu không thể trở tay kịp có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
- Không nên nằm ngửa: Giai đoạn này, thai nhi phát triển lớn, nếu như mẹ bầu nằm ngửa hoàn toàn có thể gây khó thở, một vài mạch máu bị chèn ép tác động đến hệ thống tuần hoàn.
- Hạn chế xoa bụng và kích thích đầu ti: 3 tháng cuối thai kỳ, động tác xoa bụng thường xuyên sẽ kích thích các cơn co bóp tử cung khiến cho cuộc đẻ đến sớm. Bên cạnh đó, việc kích thích đầu ti cũng tác động đến hormone gây co bóp tử cung mạnh mẽ. Cho nên, các mẹ hạn chế việc xoa bụng và kích thích đầu ti trong tam cá nguyệt thứ 3.
- Không mặc quần lót tối màu: Bởi lẽ, giai đoạn này có thể xuất hiện một số loại dịch ở âm đạo. Nếu các mẹ mặc quần lót tối màu thì khó có thể theo dõi được những thay đổi bất thường để đến gặp các bác sĩ đúng lúc. Vì thế, các bà mẹ mang thai nên mặc những chiếc quần lót sáng màu để thuận tiện cho việc theo dõi dịch ối, dịch âm đạo, một số trường hợp rỉ máu,...
Bổ sung dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối
Hầu hết, trước khi mang thai, các mẹ đều tìm hiểu các chế độ dinh dưỡng khác nhau ở từng giai đoạn. Mỗi thời điểm cần bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết khác nhau giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện.
Tháng thứ 7
Bước sang tháng thứ 7, não bộ thai nhi phát triển nhanh nhất có thể đạt 25% não bộ người lớn. Cho nên, thời điểm này, thai nhi rất cần đến các axit béo cần thiết để phát triển hệ thần kinh khỏe mạnh. Ngoài ra, axit béo rất cần cho sự phát triển của mắt sáng tinh anh.
Không chỉ vậy, vitamin C rất quan trọng trong 3 tháng cuối mang thai giúp các mẹ hạn chế tối đa nhất các khả năng sinh non. Ngoài ra, vitamin C giúp cho quá trình hấp thu canxi và sắt tốt hơn.
Các nhóm thực phẩm giàu chất béo như cá, thịt, dầu đậu nành, dầu olive, các loại hạt,... giúp các mẹ bổ sung đầy đủ nhất trong 3 tháng cuối. Các nhóm thực phẩm này rất dễ dàng phối hợp với nhau tạo món ăn ngon, không gây nhàm chán.
Cùng với đó là các loại quả giàu vitamin C như ổi, táo, cam, quýt, đu đủ,... Không những cung cấp vitamin C mà đó là các loại quả rất giàu vitamin quan trọng cho mẹ bầu.
Tháng thứ 8
Thai nhi càng lớn, càng khiến mẹ bầu nhiều khó chịu, nhất là những tháng cuối thai kỳ, các mẹ rất hay mắc chứng táo bón. Bởi vậy, mỗi ngày các mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn với nhiều dinh dưỡng, rau xanh khác nhau để cải thiện tình trạng tiêu hóa. Cùng với đó, mỗi ngày, thai phụ nên uống nhiều nước khoảng 1.5-2 lít, vừa duy trì lượng nước ối, đồng thời giúp quá trình tiêu hóa các chất tốt hơn.
Giai đoạn này, các mẹ hết sức lưu tâm đến việc bổ sung protein để tạo nguồn sữa dồi dào. Các thực phẩm như giò heo, thịt bò, chim câu, các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng, rất tốt tạo sữa với lượng đặc, vàng giàu dinh dưỡng.
Tháng thứ 9
Đây là thời điểm các mẹ chuẩn bị cuộc đẻ, háo hức đón chờ con yêu của mình chào đời. Các mẹ nên ăn uống đầy đủ nhằm cung cấp một nguồn năng lượng cao nhất cùng sức đề kháng khỏe mạnh để trải qua kỳ vượt cạn sắp tới.
Thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng cuối không thể thiếu
Các nhóm thuốc bổ cần thiết luôn phải được bổ sung trong giai đoạn mang thai. Các mẹ nên tiếp tục duy trì các loại viên uống như viên uống bổ sung sắt, canxi, omega 3, DHA, kẽm, vitamin,....
Các chất dinh dưỡng này cần thiết cho cả thai kỳ giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.
Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về dinh dưỡng thai kỳ cũng như các mốc khám thai quan trọng trong tam cá nguyệt thứ ba. Mong rằng, đó như là lời gợi ý giúp bà bầu lưu tâm để chăm sóc sức khỏe 3 tháng cuối.
