Triệu chứng thường xảy ra bà bầu bị táo bón 3 tháng giữa thai kỳ đang là một vấn đề phổ biến. Điều quan trọng cần điều trị táo bón kịp thời để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi. Trong trường hợp bà bầu mang thai gặp tình trạng táo bón vào giai đoạn này, cần xác định nguyên nhân và áp dụng biện pháp khắc phục để giảm thiểu các tác động tiêu cực có thể xảy ra.
1. Tại sao bà bầu bị táo bón khi mang thai ở 3 tháng giữa?
Khi mang thai hiện tượng thường thấy ở bà bầu bị táo bón thai kỳ. Đặc biệt, hiện tượng táo bón ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối là hiện tượng thường dễ xảy ra. Có một số lý do chính để bà bầu có thể bị táo bón trong giai đoạn này:
Sự thay đổi hormone
Trong khi mang thai, cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone progesterone để giữ thai kỳ ổn định. Nguyên nhân gây ra tác động làm giảm độ co bóp của cơ trơn trên thành ruột, gây ra tình trạng chậm tiêu hoá.
Áp lực của thai kỳ
Sự phát triển của thai nhi trong tử cung tạo áp lực lên các cơ quản trị tiêu hóa, làm cho việc thức ăn di chuyển ở ruột trở nên chậm chạp hơn.
Thay đổi chế độ ăn uống
Trong quá trình mang thai, nhiều bà bầu có thể thay đổi chế độ ăn uống. Điều này có thể làm thay đổi lượng chất xơ và nước trong khẩu phần, gây ra táo bón nếu không được quản lý cẩn thận.
Thuốc và các yếu tố khác
Một số thuốc được sử dụng trong thai kỳ hoặc các tình trạng sức khỏe khác có thể gây táo bón. Ngoài ra, thiếu tập thể dục, căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ táo bón.
2. Ăn gì hết táo bón cho bà bầu 3 tháng giữa
Ăn một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất xơ có thể giúp hết táo bón cho bà bầu bị táo bón 3 tháng giữa của thai kỳ. Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để giúp tăng cường chất xơ và giảm táo bón:
Rau xanh
Rau xanh như rau bina, bông cải xanh, cải ngọt, và rau bina chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng quan trọng.
Trái cây
Trái cây như lê, lựu, táo, cam, và dứa đều giàu chất xơ và có thể giúp tăng cường tiêu hóa.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hạt bí ngô và hạt chia cung cấp lượng chất xơ cao.
Ngũ cốc nguyên hạt
Lựa chọn các ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp thêm chất xơ và dinh dưỡng.
Sữa chua và probiotics
Sữa chua và các sản phẩm chứa probiotics (vi khuẩn có lợi) có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột và cải thiện tiêu hóa.
Nước
Uống đủ nước hàng ngày rất quan trọng.
3. Mẹo chữa táo bón cho bà bầu khi mang thai
Chữa táo bón cho bà bầu bị táo bón 3 tháng giữa khi mang thai yêu cầu sự thận trọng và bạn nên tuân thủ các phương pháp an toàn. Dưới đây là một số mẹo chữa táo bón cho bà bầu:
Chế độ ăn uống cân đối
Tăng cường lượng chất xơ trong khẩu phần của bạn bằng cách ăn thêm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì một số bữa lớn.
Tập thể dục
Tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ có thể giúp kích thích hoạt động ruột và cải thiện tiêu hóa.
Thời gian để ngồi
Thường xuyên cho thời gian để ngồi sau bữa ăn có thể giúp tiêu hóa hiệu quả hơn.
4. Một số lưu ý chữa trị táo bón cho bà bầu
Khi chữa trị táo bón cho bà bầu, cần tuân thủ một số lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu và thai nhi. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
Không tự ý sử dụng thuốc
Tránh sử dụng thuốc tạo chất hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Một số thuốc có thể không an toàn cho thai kỳ.
Chế độ ăn uống cân đối
Tăng cường lượng chất xơ trong khẩu phần của bạn thông qua thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạt lanh.
Uống đủ nước
Đảm bảo bạn duy trì sự hydrat hóa bằng cách uống đủ nước hàng ngày.
Hạn chế thực phẩm gây táo bón
Tránh thực phẩm gây táo bón như thực phẩm nhiều đạm và thực phẩm chứa nhiều đường hóa học.
Chú ý đến triệu chứng
Theo dõi triệu chứng táo bón và báo cáo ngay cho bác sĩ nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài.
Xem thêm: Bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu
Nhìn chung, bà bầu bị táo bón 3 tháng giữa có thể tự cải thiện tình trạng táo bón bằng những biện pháp đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, trong trường hợp táo bón kéo dài, việc tham khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị an toàn và hiệu quả là điều cần thiết.
