Yếu tố quan trọng nhất khi mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ chính là có một chế độ ăn uống thật khoa học, lành mạnh. Do đó ngoài cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tiểu đường thai kỳ cần nên ăn hoa quả giúp mẹ kiểm soát được cân nặng. Hạn chế được cảm giác thèm cơm khi đang thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt cho người tiểu đường.
Bị tiểu đường thai kỳ có ăn hoa quả được không?
Tiểu đường chính là một trong những loại bệnh nguy hiểm mà mẹ bầu nên chủ động phòng tránh. Để bảo vệ tốt sức khỏe mẹ bầu, nhiều người đã hiểu sai về cách phòng bệnh. Nhiều mẹ bầu cắt luôn hoa quả, sợ hoa quả ngọt nhiều đường. Điều này vô tình làm ảnh hưởng không nhỏ đến chế độ dinh dưỡng và bổ sung vitamin cho cơ thể mẹ bầu.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bị tiểu đường thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung hoa quả. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những loại trái câu có chỉ số đường huyết GL thấp những vẫn đảm bảo cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể mẹ bầu.
Chất xơ trong trái cây sẽ được chia thành hai nhóm đó là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Công dụng nổi bật của chất xơ hòa tan là kết hợp được các axit mật có trong ruột tạo ra khả năng làm giảm chất béo trong thức ăn. Xâu chuỗi với các cholesterol đẩy ra bên ngoài cơ thể. Đối với chất xơ không hòa tan thì có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu sau khi ăn. Phòng ung thư trực tràng và đào thải được cholesterol cho cơ thể.
Nếu ai hỏi mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn hoa quả được không thì câu trả lời chắc chắn là có nhé.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? - Top 10 trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường
Trái cây rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì sẽ cần cân nhắc và lựa chọn kỹ hơn. Dưới đây chính là top 10 loại trái cây rất tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tham khảo.
1. Táo - Loại trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường
Táo chính là loại quả nằm đầu tiên trong danh sách các loại quả mà mẹ bầu nên ăn khi bị tiểu đường. Trong quả táo có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C rất tốt cho sức khỏe của cả hai mẹ con.
Theo nghiên cứu đã chỉ ra, thì người ăn táo sẽ giảm được nguy cơ mắc tiểu đường type 2 hơn 28% so với những người không ăn táo.
2. Tiểu đường thai kỳ nên ăn quả gì? - Lê loại trái cây rất tốt
Lê có tới 80% là nước, hơn nữa trong quả lê lại có nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ rất có lợi với sức khỏe, đặc biệt là những người mắc tiểu đường thai kỳ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu ăn lê thường xuyên sẽ giúp tế bào tăng nhạy cảm với insulin hơn, từ đó sẽ giúp hạ và ổn định đường huyết hiệu quả.
3. Ăn cam tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Hoa quả họ cam chính là loại trái cây được nhiều bà bầu ưa chuộng. Vì khả năng dinh dưỡng mà nó mang lại. Trong các loại quả này sẽ có nhiều hàm lượng chất xơ, vitamin A, C, B9, khoáng chất canxi, kali… có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch sẽ giúp giải độc, lợi tiểu.
Ngoài ra, các loại quả này còn có công dụng triệt tiêu nguy cơ khuyết tật, dị dạng ở thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch. Giúp cân bằng và ổn định được huyết áp, đảm bảo cho xương chắc khỏe.
4. Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? - Quả roi kiểm soát đường huyết tốt
Roi là loại quả có chứa nhiều khoáng chất như kali, sắt, kẽm, mangan, magie,… có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Bên cạnh đó thì jambosine có trong roi cũng có tác dụng ức chế chuyển hóa tinh bột thành đường.
Ngoài ra, lượng chất xơ có trong roi cũng rất cao, giúp cơ thể đào thải được đường dư thừa và chất béo ra ngoài tốt hơn. Từ đó mẹ bầu cũng sẽ kiểm soát tốt đường huyết hơn.
5. Tiểu đường thai kỳ nên ăn quả gì? Bưởi loại quả rất tốt cho bà bầu
Theo các chuyên gia, trong bưởi có chứa lượng lớn vitamin C và chất xơ hòa tan có lợi. Nó cũng có chỉ số đường huyết khá thấp nên sẽ rất an toàn với sức khỏe của mẹ bầu, đặc biệt nhất là trong giai đoạn tiểu đường thai kỳ. Không chỉ giúp kiểm soat tốt đường huyết thì bưởi cũng giúp kiểm soát cân nặng và phòng biến chứng tiểu đường.
6. Việt quất loại trái cây tốt nhất cho bà bầu
Cũng giống như quả bưởi, việt quất cũng chính là một loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và các vitamin tốt cho cơ thể mẹ bầu.
Ngoài ra, việt quất cũng có rất ít carbohydrate, sẽ ít tác động đến chỉ số đường huyết cơ thể nên mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.
7. Tiểu đường thai kỳ nên ăn quả gì? - Dưa hấu
Thành phần của dưa hấu có nhiều vitamin nhóm C, nhóm B, beta – carotene, kali và lycopene vì thế mẹ bầu nào đang bị tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức.
8. Chuối- giàu kali, vitamin
Chuối có rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, chuối chín lại chứa một lượng đường khá cao. Vậy nên các mẹ bầu nhớ lựa chọn chuối hơi xanh để đảm bảo vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa kiểm soát tốt bệnh tiểu đường của mình.
9. Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? - Bị tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không?
Ổi là loại trái cây thơm ngon và rất giàu dinh dưỡng. Ví dụ như vitamin C, vitamin A, Mangan, kali, folate, chất xơ...Trái ổi có chỉ số Gi cao trong khi chỉ số GL thấp. Vì thế, đây là loại trái cây rất tốt cho bà bầu nói chung và bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nói riêng.
Tuy nhiên, ổi chứa nhiều chất Tanin - chất cản trợ hấp thụ canxi và có thể dễ gây táo bón. Do vậy, dù tốt bà bầu cũng chỉ nên ăn lượng vừa phải thôi nhé. Mẹ bầu có thể tham khảo chủ đề: Dấu hiệu bà bầu bị tiểu đường 3 tháng cuối thai kỳ
10. Mang thai bị tiểu đường có ăn quả bơ được không?
Qủa bơ chính là một loại trái cây dinh dưỡng luôn được các chuyên gia khuyến khích bổ sung vào thực đơn. Trong quả bơ chứa hàm lượng carbohydrate thấp hơn nhiều so với táo và chuối.
Trong khi đó, bơ chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin C, E, K, folate, mg, k…Loại trái cây này có chứa hàm lượng chất béo và chất xơ lớn. Do đó, đây là một trong top trái cây mà bà bầu bị tiểu đường nên sử dụng.
Kiểm soát các bệnh về đường huyết không phải là một việc quá khó, chỉ cần các mẹ biết cách sử dụng những thực phẩm phù hợp cùng với một chế độ luyện tập cũng như nghỉ ngơi hợp lý. Bài viết trên đây rất hy vọng đã giúp các mẹ lựa chọn ra những loại quả tốt nhất cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ. Chúc cho hành trình làm mẹ của bạn luôn được bình an và vui vẻ!
