Cũng như các loại vitamin khác, vitamin D là một loại vitamin có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Vậy Vitamin D là gì? Vai trò và tác dụng của Vitamin D đối với sức khỏe bà bầu ra sao? Nhu cầu bổ sung Vitamin D cho bà bầu như thế nào? Mời các bạn cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.
1. Vitamin D là gì?
Vitamin D là một loại vitamin tan được trong chất béo, có vai trò giúp hấp thu và chuyển hóa những chất khoáng cần thiết như canxi, phospho vào cơ thể để hình thành và duy trì hệ xương, răng vững chắc. Khi mang thai, nếu cơ thể thiếu vitamin D dễ gây ra các hậu quả nghiêm trọng như trẻ còi xương ngay trong bụng mẹ hay trẻ đẻ ra bình thường nhưng thóp sẽ lâu liền.
Vitamin D có thể có nhiều cấu trúc khác nhau nhưng có 2 cấu trúc sinh lý chính là vitamin D2 và vitamin D3. Vitamin D2 có nguồn gốc từ thực vật, trong khi đó vitamin D3 có nguồn gốc từ động vật, thực phẩm chức năng.
2. Lợi ích vitamin D cho bà bầu như thế nào?
Cũng giống như nhiều vitamin tổng hợp dành cho bà bầu và khoáng chất khác. Việc bổ sung vitamin D khi mang thai là vô cùng cần thiết. Bởi Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ miễn dịch, sự phân chia của các tế bào và hỗ trợ cho sự phát triển xương của thai nhi. Đồng thời vitamin d rất cần thiết cho sự hấp thu và chuyển hóa của canxi và phốt-pho. Đây là 2 chất chính tham gia xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe.
Vitamin D cho bà bầu không được cung cấp đủ, tăng nguy cơ tiền sản giật ở mẹ bầu. Nguy hiểm hơn, thiếu hụt vitamin d khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư hay các bệnh về hệ thống thân kinh hay tim mạch. Do đó, việc bổ sung vitamin D cho bà bầu là vô cùng quan trọng.
Đối với thai nhi, mẹ bầu thiếu vitamin D có thể khiến trẻ bị còi xương, dị dạng xương hay chậm mọc răng, suy dinh dưỡng, thấp lùn về sau này. Do đó, bổ sung vitamin D cho bà bầu chắc chắn việc mẹ bầu không được bỏ qua.
3. Nhu cầu bổ sung vitamin D cho bà bầu ra sao?
Tất cả phụ nữ trong thời kỳ mang thai được khuyến cáo nên bổ sung 10 đến 15 mcg vitamin D/ngày tương đương với 400 đến 600 IU vitamin D. Điều này đặc biệt quan trọng vào những tháng mùa đông. Bổ sung vitamin D3 cho bà bầu mỗi ngày với hàm lượng này sẽ giúp trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và phát triển khỏe mạnh. Khuyến cáo này cũng được áp dụng cho cả trẻ em từ 1 tuổi trở lên.
Các mẹ bầu cũng được khuyên không nên sử dụng quá 100mcg (4000 IU) vitamin D/ngày. Do viêc bổ sung vitamin D cho bà bầu quá liều cùng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, khi bổ sung vitamin D dư thừa trong thời gian ngoài có thể tăng nguy cơ yếu xương và gây hại cho thận và tim.
Vì thế, mặc dù vitamin D là cần thiết, nhưng mẹ cần bổ sung lượng vừa đủ, tránh bổ sung dư thừa nhé. Để đảm bảo an toàn và sử dụng vitamin D có hiệu quả, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về hàm lượng cũng như thời gian sử dụng.
4. Dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu thiếu vitamin D
Khi mẹ bầu xuất hiện 5 dấu hiệu sau thì nên cân nhắc nghĩ đến việc bổ sung vitamin D:
- Huyết áp cao: Hơn 65% mẹ bầu có dấu hiệu tăng huyết áp khi bị thiếu vitamin D. Nếu không bổ sung vitamin D kịp thời thì có thể dẫn tới những hệ lụy nguy hiểm như tai biến, suy tim…
- Tiểu đường: Vitamin D giữ vai trò trong việc chuyển hoá đường. Do đó nếu mẹ bầu thiếu vitamin D dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
- Bệnh về răng: Nếu mẹ bầu gặp tình trạng viêm lợi, chảy máu chân răng, sưng lợi có thể dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin D. Do vậy, bà bầu cần bổ sung vitamin D hàng ngày nhé.
- Tâm trạng mệt mỏi dễ stress: Khi cơ thể mẹ bầu không được bổ sung đầy đủ vitamin D trong thai kỳ thì mẹ bầu rất dễ mệt mỏi, tâm trạng ủ rũ…tình trạng này phần nào cũng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.
- Đau nhức xương: Trong giai đoạn thai kỳ mẹ bầu cần nhiều canxi hơn để giúp thai nhi phát triển khung xương. Vì thế khi thiếu vitamin D mẹ bầu rất dễ đau nhức xương khớp, mỏi, sưng, dễ chấn thương.
Xem thêm: Vitamin e cho bà bầu
5. Cách bổ sung vitamin D cho mẹ bầu
Cơ thể sẽ tạo ra vitamin D3 khi da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, cách này rất khó để có thể xác định bạn đã cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể hay chưa. Do đó, ngoài việc tắm nắng, các mẹ có thể bổ sung loại vitamin này cho cơ thể bằng việc tăng cường ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin D hoặc sử dụng viên uống có chứa vitamin D.
Bổ sung vitamin D cho bà bầu bằng thực phẩm giàu vitamin D
Một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ vitamin D là vô cùng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Do đó, mẹ nên lựa chọn cho mình các nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D và đưa vào khẩu phần ăn uống hàng ngày.
Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D gồm có:
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Trái cây
- Rau xanh
- Đậu, đặc biệt là đậu nành
- Hạnh nhân
- Cá hồi, cá tra, cá trích
- Bông cải xanh
- Cam
- Sữa tươi
- Lòng đỏ trứng gà…
Sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng
Bên cạnh những phương án trên, mẹ bầu còn có thể lựa chọn một cách khá phổ biến và cực kỳ hiệu quả đó là bổ sung vitamin D bằng thuốc và thực phẩm chức năng.
Đây là những sản phẩm đã được điều chế với hàm lượng vitamin D cao đúng theo nhu cầu cơ thể. Thậm chí, có nhiều sản phẩm còn đưa vitamin D về dạng dễ hấp thu như D3, giúp tăng khả năng hấp thụ và giảm gánh nặng chuyển hóa khi đi vào cơ thể. Từ đó tăng tính hiệu quả lên gấp nhiều lần.
Các sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu không những bổ sung vitamin D mà còn cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, vi lượng… quan trọng khác đối với phụ nữ mang thai. Chỉ với 1 đến 2 liều dùng mỗi ngày đã có thể giúp mẹ bầu đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cơ bản. Thêm một ưu điểm nữa trên những sản phẩm bổ sung vitamin D đó là chúng được bào chế dưới dạng tiện lợi và dễ dùng như: dạng viên, dạng siro…
6. Top 3 sản phẩm thuốc bổ sung vitamin D tốt nhất cho bà bầu
Dưới đây là 3 sản phẩm thuốc bổ sung vitamin D cho bà bầu tốt nhất trên thị trường hiện nay:
Avisure Hical - Tpbvsk 100% Nano hydroxxyapatit từ viện Hàn Lâm, Khoa học quốc gia
Sản phẩm bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường hấp thụ canxi. 100% nano canxi hydroxyapatite cung cấp bởi viện hóa học - viện hàn lâm KH VÀ CN Việt nam.
Sản phẩm dùng hiệu quả cho đối tượng như phụ nữ có thai bị thiếu canxi với biểu hiện đau lưng, chuột rút, tê tay chân. Hay phụ nữ sau sinh, đang cho con bú, người có nhu cầu bổ sung canxi.
Thành phần chi tiết sản phẩm: Nano canxi hydroapatite (CNHA) 375mg, Magie oxide 40mg, Kẽm gluconat 15mg, Boron aminoacid chelat (Boron AAC) 1000mcg. Ngoài ra, sản phẩm còn có vitamin K2, Vitamin D3, ĐỒNG, MANGAN...
Sản phẩm nên uống trong và sau bữu ăn.
Vitamin D3 Nature Made
Vitamin D3 Nature Made là sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, bổ sung vitamin D3 cho cơ thể, được sản xuất bởi thương hiệu Nature đến từ Mỹ. Viên uống này giúp hấp thụ Vitamin D3 hiệu quả, chứa hàm lượng cao vitamin D cho cơ thể hỗ trợ tốt cho xương và răng phát triển, mang đến sức khỏe toàn diện cho mẹ và bé.
Được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại cùng thành phần chiết xuất từ nguyên liệu quý nên rất an toàn cho sức khỏe con người. Chất lượng sản phẩm cũng được kiểm định qua nhiều công đoạn, nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo xảy ra tác dụng phụ.
Ostelin Calcium & Vitamin D3
Ostelin Calcium & Vitamin D3 là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Ostelin - thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng của Úc. Công ty dược phẩm chuyên cung cấp những sản phẩm chăm sóc, bảo vệ sức khỏe con người. Không chỉ được tin dùng ở Úc, Vitamin D3 Ostelin còn được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới. Trong đó có Việt Nam
Viên uống Ostelin Calcium & Vitamin D3 là sản phẩm nằm trong nhánh các sản phẩm cung cấp canxi D3 dành cho phụ nữ mang thai. Sản phẩm cung cấp đầy đủ Canxi và Vitamin D3, giúp hỗ trợ phát triển hệ xương và chiều cao của thai nhi. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi ở mẹ bầu. Sản phẩm được sản xuất trên quy trình khép kín và công nghệ tiên tiến, hiện đại của Úc. Thành phần nguyên liệu được chọn lọc và xử lý nghiêm ngặt, nên người dùng có thể hoàn toàn yên tâm khi chọn sử dụng sản phẩm này.
7. Những lưu ý khi bổ sung vitamin D cho bà bầu
Bên cạnh sắt, canxi và axit folic thì vitamin D là 1 trong 4 dưỡng chất đặc biệt quan trọng mà mẹ bầu cần chú ý bổ sung trong thai kỳ. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu cần lưu ý một vài vấn đề quan trọng khi bổ sung vitamin D như sau:
- Chỉ bổ sung vitamin D từ các sản phẩm chuyên biệt khi có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý mua về uống khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ.
- Canxi và vitamin D nên được bổ sung song song với nhau, như vậy mới có thể chuyển hóa đi vào cơ thể được.
- Vitamin D là loại vitamin không tan trong nước nhưng lại tan trong chất béo. Do đó, vitamin D nên bổ sung đồng thời trong bữa ăn để giúp tăng tối đa sự hấp thu cho mẹ bầu.
Trên đây là những chia sẻ về việc bổ sung Vitamin D cho bà bầu. Hi vọng mẹ đã hiểu rõ hơn tầm quan trọng của Vitamin D đối với cơ thể mình và sự phát triển của bé. Để từ đó mẹ cân nhắc bổ sung vitamin D đầy đủ và đúng cách để có một thai kỳ khỏe mạnh.
