Vitamin đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại vitamin đều tốt để bổ sung cho cơ thể trong giai đoạn này. Trong đó, việc bổ sung vitamin E cho bà bầu cũng cần được các mẹ quan tâm kỹ lưỡng. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng, liều lượng và những lưu ý về việc bổ sung vitamin E thông qua bài viết dưới đây nhé!
1. Vitamin E là gì?
Về bản chất, vitamin E chỉ là tên gọi chung của 8 hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, chia ra thành hai nhóm là Tocotrienols và Tocopherol. Trong đó Tocopherol là nhóm có vai trò quan trọng hơn. Alpha Tocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong tất cả các loại Vitamin E và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các loại thực phẩm tự nhiên.
Thông thường loại vitamin này được định dạng là chất lỏng màu vàng nhạt, có khả năng tan rất tốt trong dầu và không tan trong nước. Và chúng được cơ thể tự tổng hợp hoặc hấp thu thông qua nguồn thực phẩm hằng ngày. Hơn nữa có khả năng chịu được nhiệt độ cao. Do đó mà liên kết phân tử không dễ dàng bị phá hủy khi nấu nướng nhưng nếu gặp tia tử ngoại thì điều này sẽ xảy ra ngược lại. Bà bầu có thể xem thêm nội dung: Vitamin tổng hợp cho bà bầu
2. Bà bầu có cần bổ sung vitamin E không?
Cung cấp đầy đủ một lượng vitamin E cho bà bầu là điều cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Bởi vitamin E hỗ trợ cải thiện lưu thông máu ở mẹ bầu. Khi máu cơ thể mẹ bầu lưu thông tốt thì tuần hoàn máu ở thai nhi cũng được tốt. Mặc khác, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung vitamin E và C giúp giảm đáng kể tình trạng tiền sản giật, đặc biệt là ở những mẹ bầu có nguy cơ cao như rối loạn tăng huyết áp trong thời kỳ thai nghén (nhiễm độc thai nghén).
Ngoài tác dụng của vitamin E đối với bà bầu thì loại chất này cũng rất tốt cho thai nhi. Cụ thể:
- Vitamin E giữ vai trò quan trọng trong việc phát triển ban đầu của hệ thần kinh phôi thai.
- Hỗ trợ sự phát triển của đầu và mắt phôi thai.
- Thiếu vitamin E có thể dẫn tới thiếu máu, tăng nguy cơ nhiễm trùng, phôi chậm phát triển, thậm chí gây rối loạn thần kinh hoặc bệnh tim.
- Đặc biệt, những đứa trẻ có nồng độ vitamin E cao hơn khi sinh sẽ có khả năng nhận thức cao hơn khi chúng hai tuổi.
Vitamin E cần thiết cho cả mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên chúng tôi vẫn khuyến khích bạn nạp vitamin E vào cơ thể thông qua nguồn thực phẩm. Bạn cũng có thể nạp qua các loại vitamin tổng hợp, tuy nhiên nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.
3. Liều lượng vitamin E cần bổ sung theo từng giai đoạn thai kỳ như thế nào?
Vitamin E cho bà bầu có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, liều lượng và khi nào cần bổ sung là điều cực kỳ quan trọng mà mẹ bầu cần phải hỏi và dùng theo chỉ định của bác sĩ. Bởi vì, nếu bổ sung vitamin E cho bà bầu với liều cao có nguy cơ gây ra các biến chứng trong thai kỳ.
Thông thường, mẹ bầu không nên dùng quá 15mg vitamin E / ngày trong quá trình thai kỳ. Sử dụng quá nhiều vitamin E cho bà bầu có thể xảy ra các biến chứng, nguy cơ sau:
- Dùng quá nhiều vitamin E cho bà bầu có thể gây tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
- Làm tăng nguy cơ chảy máu nghiêm trọng trong não.
- Chỉ với một hàm lượng nhỏ chất phụ gia của vitamin E có thể khiến trẻ sơ sinh có nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch cao gấp 9 lần so với bình thường.
3. Cách bổ sung vitamin E cho bà bầu như thế nào?
Bà bầu có thể bổ sung vitamin E thông qua 2 cách sau:
Bổ sung qua thực phẩm
Dưới đây là những thực phẩm giàu vitamin E mà mẹ bầu nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày:
- Các loại hạt như: đậu phộng, quả phỉ, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,…
- Trứng và các loại thức ăn được chế biến từ trứng.
- Các loại rau lá xanh: cải bó xôi, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn,…
- Dầu thực vật như: hướng dương, nghệ tây, mầm lúa mì, đậu nành, dầu ngô,…
- Thực phẩm tăng cường: ngũ cốc ăn sáng, yến mạch, bơ thực vật, nước ép trái cây,...
Bổ sung qua thuốc
Khi mẹ bầu không cung cấp đủ vitamin E cho cơ thể qua con đường ăn uống. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra lời khuyên là mẹ nên dùng thêm những sản phẩm vitamin tổng hợp để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ.
4. Những lưu ý khi uống vitamin E cho bà bầu
Để bổ sung Vitamin E hợp lý trong giai đoạn mang thai, chị em nên chú ý những điểm sau:
- Nên bổ sung Vitamin E trước khi mang bầu để giúp hạn chế tình trạng bổ sung nhiều Vitamin E cùng một thời điểm.
- Liều lượng khuyến cáo bổ sung vitamin E cho phụ nữ đang có kế hoạch mang thai là 27mg mỗi ngày.
- Nên bổ sung Vitamin E từ chế độ ăn uống hàng ngày, thuốc hoặc những loại thực phẩm chức năng chính hãng.
- Phụ nữ mang thai không nên lạm dụng vitamin E liều cao hoặc kéo dài vì có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ cho cả mẹ và bé.
- Không nên lạm dụng vitamin E trong giai đoạn mang thai vì sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và nguy cơ mắc bệnh tim ở trẻ sơ sinh.
- Không sử dụng vitamin E liều cao kéo dài vì việc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình đông máu, có thể dẫn tới chảy máu não nghiêm trọng.
- Phụ nữ mang thai và sau sinh sử dụng Vitamin E liều cao có thể làm tăng nguy cơ băng huyết sau sinh.
Việc bổ sung vitamin E cho bà bầu là cần thiết trong giai đoạn thai kỳ, song không nên quá lạm dụng làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, mẹ hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý để đáp ứng nhu cầu vitamin E cho cơ thể. Khi cần bổ sung vitamin E bằng viên uống, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, tránh tự ý sử dụng để không xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Xem thêm: Vitamin D cho bà bầu
